Question
ヒップアップに効果のある簡単にできるエクササイズを教えてください。
下半身太りで悩んでいます。お尻が大きく、垂れているため、脚が短く見えます。ヒップアップして、デニムを格好良く履きこなしたいです！
Answer
ヒップアップ体操はとても簡単・手軽に出来ます。簡単・手軽でないと長続きしないですしね。 大切なことは、「理想のヒップの形をイメージしながら根気良く」これだけです。
ヒップアップするには、お尻を鍛えれば良いと言いますが、じゃあどうすればお尻の筋肉を鍛えることが出来るのでしょうか？ ヒップシェイプアップの具体的な方法って、なかなか分かりませんよね。
まず、ヒップの筋肉はどのような動きの時に作用するかを考えてみましょう。お尻の筋肉は簡単に言うと、太ももの骨（大腿骨）が、骨盤のあたりを支点として、後の方へ降るような動きの時に反応します。立ったまま、後ろに脚を上げてみて下さい。その状態で、脚を上げた方のお尻を触ってみると、硬くなっていると思います。このような動きをする時に、お尻の筋肉は働いているわけです。
つまり、今の動きを普段のエクササイズとして取り入れれば良いのです。これだけでも十分にヒップアップ効果のあるエクササイズになります。これだけでは物足りないという方は、一番蹴り上げたところで10秒静止します。そして、もう一度下ろした状態から蹴り上げます。これを繰り返します。冒頭の「理想のヒップの形をイメージしながら根気良く」を意識しながら、ぜひやってみて下さい。