Question
お尻の形をキレイにしたいです。ヒップアップに効果的な運動・体操って何がありますか？
テレビ・雑誌・インターネットなどで調べてみるのですが、たくさん情報があり過ぎて、何が良いのか分かりません。なので、オススメのものを教えてください。よろしくお願いします。
Answer
① 姿勢を良くして歩く。背筋を伸ばしてほんの少し大股に歩くだけでも、ヒップアップは出来ますよ。お尻の筋肉を使うので、お尻の下に脂肪がつくのを防ぎますし、ヒップアップ効果も期待できます。
② 階段をつま先で、一段飛ばしで上る。これも、やるのとやらないのとではかなり違いますよ。
③ 家の廊下などで、床に足を伸ばして座った状態で、お尻で歩く。慣れるまではちょっと難しいですが、足を動かすのではなく“お尻を前に出す感じ”をイメージすると分かりやすいと思います。これを前歩きと後ろ歩きの両方やります。
④ 普段から意識してお尻に力を入れる。意外と効果的です。また、毎日鏡の前に横向き・後ろ向きで立ち、お尻の形をチェックする。そして、こういうヒップになりたい！と常に思い描くようにする事も大切です。