Question
最近、太ももやお尻の脂肪が気になっています。体重を落とすというよりは、これらお肉を引き締めたいのですが、ウォーキングでヒップアップは期待できますか？
また、他にもヒップアップに効果的な方法などありましたら、ぜひ教えて下さい！
Answer
ウォーキングでヒップアップ効果は、あまり期待できません。歩いている時にお尻に手を当ててみて下さい。お尻に強く力が入っている状態ではない事が分かると思います。基本的にウォーキングは有酸素運動なので、筋肉はつきません。ヒップアップしたいのであれば、無酸素運動をしてお尻に筋肉をつけると良いでしょう。
また、ストレッチも効果的です。うつぶせに寝て、足を伸ばしたまま左右交互に上へ上げる運動や、立ったまま足を後ろに上げる運動がおすすめです。
脂肪は、（何もしなかったら）年齢を重ねるにつれて下へ垂れていってしまいます。悲しいですが、こればかりは抗えない現実です。ヒップアップ効果の高い筋トレとストレッチを“継続して”行う事が大切だと思います。